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吳家碩指出，失眠指的是對於睡眠的「質」或「量」主觀上感覺不滿意，只要下列任一症狀，每週出現至少3天以上，且持續至少3個月，影響到白天工作或生活品質，即定義為「失眠」台北民間代書台南小額借款。台新信用貸款率利台南身分證借款

現在人生活步調緊湊、壓力龐大，許多人都有失眠的困擾，長期的失眠狀況，容易影響到精神、心理層面的健康狀態，因此，睡眠品質的維持，是非常重要的關鍵。長庚醫院睡眠中心臨床心理師吳家碩就分析何謂失眠，以及改善失眠的方式，讓失眠人也能擁有好的睡眠品質。

5.預留睡前30至60分鐘的放鬆時間，可以配合腹式呼吸等放鬆方法，協助降低清醒程度。

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吳家碩分析，不良的生活習慣是危害健康睡眠的潛在兇手，養成良好的睡眠習慣，不但可以使睡眠穩定，亦能增加白天精神與活力。

4.假日補眠至多1.5小時，過度賴床會使得生理台南借錢管道時鐘相位後移，不利於夜間入睡。

記者李卡債協商處理服務中心薇／綜合報導

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